在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“加时”）是每半场结束前由主裁判根据比赛中断情况额外增加的时间。尽管比赛常规时间为45分钟一节，但实际比赛时间往往因各种暂停而缩短，因此国际足联（IFAB）《足球竞赛规则》第7条明确规定，裁判必须对损失的时间进行估算并予以补足。
补时长短如何判定？
裁判主要依据比赛中出现的明显中断来估算补时长度，包括球员受伤治疗、换人、VAR介入、庆祝进球耗时过长、拖延时间行为等。例如，一次普通换人通常计为30秒左右，严重受伤可能计1-2分钟，而VAR长时间回看也可能被纳入考量。不过，规则并未给出精确计算公式，而是赋予主裁判较大的自由裁量权。第四官员会在场边举牌示意补时时长，但这只是参考值，最终实际补时可由主裁根据下半场末段是否再次中断而延长。
正因补时判定依赖主观判断，常引发争议。比如一方领先时，裁判若只补1分钟，而对方认为多次中断应补更久，就容易质疑“压哨判罚不公”。实际上，裁判通常会倾向“最低合理补时”，尤其在无重大中断情况下，即便有小停顿也可能不计入。此外，补爱体育时阶段进球有效、犯规可判点球等规则与常规时间一致，但裁判有权在补时最后一秒吹哨终止比赛，哪怕进攻方正在推进——这也是所谓“裁判掌握时间”的体现。
值得注意的是，近年来IFAB鼓励裁判更透明地解释补时依据，部分联赛甚至开始公布每项中断对应的时间分配。但核心原则不变：补时不是“精确补偿”，而是“合理恢复比赛流畅性”的手段。球迷常误以为“所有停顿都该补回”，但规则本意是防止恶意拖延，而非机械复原每一秒。因此，理解裁判的判断逻辑，比纠结具体数字更有助于看懂比赛节奏背后的规则精神。
